Tudo que acontece quando estamos sentados em silêncio .

O que acontece se você se sentar imóvel ,em silêncio?

OBSERVE. SEJA SOMENTE OBSERVADOR.

"O tédio é meditação.

As dores nos joelhos, nas costas, são meditação.

Os pensamentos aleatórios são meditação.

A impressão de estar perdendo tempo ao fazer um troço de espiritualidade trambiqueira é meditação.

A preparação mental para o telefonema e a vontade de pegar o telefone são meditação. Resisitir a essa vontade é meditação mas ceder a ela, não.

Não se faz nada na meditação.

Observamos, no campo da consciência, o aparecimento dos pensamentos, das emoções, das sensações. Observamos o desaparecimento deles.

Não aderimos a eles, não os recusamos. Seguimos a corrente sem nos deixar levar.

Ao fazermos isso, é a própria vida que muda.

Pouco a pouco, nos deslocamos um pouquinho, disso que chamamaos de "nós mesmos".

Só um pouquinho já é bastante. Já é enorme. E vale a pena. É uma viagem.

Diz um poema zen que no começo dessa viagem, a montanha ao longe parece uma montanha.

Ao longo dessa viagem, a montanha muda de aspecto sem cessar.

Não conseguimos mais reconhecê-la, não sabemos mais a direção que estamos nos encaminhando.

No fim da viagem, é de novo a montanha, mas ela não tem nada a ver com aquilo que víamos de longe muito tempo antes, quando nos pusemos a caminho.

É realmente a montanha!

Enfim podemos vê-la.

Chegamos. Estamos AQUI."

Trechos do livro autobiográfico - Ioga, em que o autor Emmanuel Carrére, descreve sua experiência com prática meditativa como pano de fundo para escrever sobre suas

demandas pessoais. Apesar do título, não é um livro sobre yoga.